Os dois Maiores Erros Que Estão Comprometendo Tua Dieta

Tudo Sobre a Dieta Da Sopa


Sabia que pode evitar calorias sem perder o sabor? Perder alguns quilos pode parecer uma tarefa de vasto esforço, mas não precisa de ser. Se substituir muitas comidas por outras, poderá ser a solução menos difícil pra perder peso. Para perder 1 kg terá que eliminar 6.000 calorias, quer seja por meio de exercício físico, quer seja cortando na ingestão de alimentos.


Se seguir alguns dos passos a acompanhar, podes fazer as contas pra saber quanto peso podes perder em apenas um ano. Pequenas alterações conseguem elaborar grandes efeitos. Um menor passo: em vez de deixar de ingerir gelado, opte por comer frio sem ser no cone, sendo assim impede ingerir 23 calorias.


Idealmente, tem que preferir gelados de fruta, entretanto se substituir o gelado comum por frio de iogurte, evitará 156 calorias em 2 bolas de gelado. Fazendo as contas: se por semana impedir comer um cone de gelado, evitará o consumo de 1.196 calorias num ano; e se optar por iogurte gelado, será capaz de impossibilitar a ingestão de 8.122 calorias!


Total: mais de 1,três quilos. Por vezes temos que de um mimo doce, todavia não temos de ingerir uma amplo quantidade, basta notar o sabor. 2 quadrados de chocolate negro com 70% de cacau têm somente 106 calorias. O chocolate negro é benéfico ao coração devido aos seus antioxidantes. Mas se optar por uma fatia de bolo de chocolate ingerirá 490 calorias.


Fazendo as contas: ao fazer esta mudança um vez por semana, conseguirá impedir vinte.000 calorias por ano. Pense duas vezes antes de ingerir uma salada. Isto pelo motivo de se optar por 2 colheres de sopa de molho vinagreta ao invés de um molho de maionese conseguirá impedir ingerir 125 calorias. Fazendo as contas: se no mínimo 1 vez por semana substituir o molho da salada, conseguirá evitar ingerir 6.500 calorias por ano.




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Listagem De Suplementos Que Derretem Gordura

Total: quase um quilo. A maioria dos bolos de pastelaria ou de supermercado são um amplo adversário da dieta. Fazendo as contas: se uma vez por semana optar por bolo caseiro em vez de bolos de pastelaria, poderá impedir em torno de seis.500 calorias por ano. Total: em torno de 1 quilo. Um copo alto com cerca de 500 ml de refrigerante de limão tem em torno de 220 calorias.


Dieta Pós-Parto Para Emagrecer

Poupe calorias e dinheiro ao preparar a tua própria água com limão. Esprema o sumo de um limão (incrível para conceder um/3 da vitamina C necessária por dia) e adicione um pouco de mel a uma garrafa de água para um toque adocicado, e suave consigo. Se desejar um toque de bolhinhas, podes optar por água com gás natural. Fazendo as contas: ao optar por uma limonada caseira em vez de refrigerante uma vez por semana, será capaz de evitar a ingestão de dez.816 calorias por ano.


Total: em torno de 1,5 quilos. O molho de natas é delicioso, todavia como é feito à base de gordura animal significa 180 calorias por ½ chávena. Troque o molho branco por molho de tomate e junte alguns vegetais salteados, podendo até pôr um tanto de parmesão ralado por cima. Evitará a ingestão de cem calorias.



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